少林内劲一指禅扳指法
坚持练此功法，功底随时间而深厚，不仅可以外气内收，积蓄内劲，而且可以内气外放，为患者导引治病。
少林气功内劲一指禅的提高功法热身法 双摇臂 托盘运手 排打提气 持重运手 桑棒排打 少林气功内劲一指禅的提高功法扳指法 经过研究分析和实践总结，按初级功功法的扳指法即可。
扳指顺序：食指；无名指；拇指；小指；中指。扳指要领：两手放平，掌心朝下，手指放松伸直(此时脚趾亦同时放松)，屈食指指掌关节(指间关节伸直)，慢慢地压下食指；停1～5分钟后，食指慢慢抬至略高于原位后复原。
猛犸象扳指和玉扳指哪个好
猛犸扳指值得买。猛犸象已经灭绝，现存的猛犸象牙尸体是有限的，保存完整，能够用来雕刻的猛犸象牙更是有限，文玩市场增温迅速，人们对于牙雕制品的了解与关注不断提升，导致市场需求量不断上涨。
当然更多人则是希望通过佩戴玉扳指，不时摩挲、盘玩，修身养性，保佑平安，避除灾难。玉扳指的挑选标准扳指也被叫做“缩小版的手镯”，是因为在材质上制作手镯的料要大，扳指则相对要小一些。
玉扳指的挑选标准 扳指也被叫做“缩小版的手镯”，是因为在材质上制作手镯的料要大，扳指则相对要小一些。
对射箭很有兴趣,新手应该如何入门准备哪些装备?
1、新手入门最好先练反曲，pse的针刺，首先传统弓，轻便，美猎和传统都要容易上手一些，当然，最关键的一点。
2、想要购买一把像在奥运会上使用的基本反曲弓，包含的部件有弓把、弓片、弓弦、箭台、箭侧垫、瞄准器和其他配件。为自己要购买的装备做一个预算。（购买时记得带上预算单，以防一不小心超支。
3、传统玻片弓其实相当不错，在各方面都有很明显的优点：便宜，轻便，耐操，射速飞快。但是缺点也非常明显：那就是没有瞄准器，效率相对低了点，箭速不怎么快，上手很慢。估计天天练也得至少一个月才能射得入眼吧。
清朝人为什么戴扳指
人人可戴 扳指是一种护手工具，拉弓时佩席扳指，以保护手指并可减少手指运动量。满清八旗重骑射，几乎人手一枚，因而成习。入关后八旗子弟日渐奢靡，板指由军事器械变成了时髦的饰品，争相以贵重材质制作，相互攀比。
后来时代演变中成为装饰用品，引申为能够决断事务，具有身份和能力的象征。其中，以清朝时期的玉扳指最为著名。由于清代皇帝十分喜爱扳指，为迎逢帝意，王公大臣乃至地方官员们纷纷向朝廷进贡扳指。
汉族贵族扳指儿以翡翠材料制作者为首选，其色泽澄浑不一，而且花饰斑纹各异，比率而清澈如水者价值连城，非皇室贵胄不敢轻易佩戴。普通人佩戴的扳指儿以象牙、瓷质为多。普通旗人佩戴的扳指儿，以白玉磨制者为最多。
自古以来，女真族便被称为是“马背上的民族”。他们以放牧与狩猎为生，骑马射箭是每一位成年男子必须掌握的生存本领。因此，弓箭与扳指也就成了他们必不可缺的物品。满族作为女真族的后裔，自然继承了祖先的生活方式。
玉扳指发展到了明清时期，则更多地成为了一种装饰品和象征物。特别在清朝，非王公贵族是不能随意佩戴玉扳指的，普通人即使戴，也是能佩戴瓷质的扳指。至此，佩戴玉扳指的意义也就变成了象征身份、区分等级。
班指在古代其实是一种射箭的工具，一般都套在右手的大拇指上，用作勾弦。后来则演变成了一种装饰，而且用玉或者象牙制成的班指非常珍贵，只有皇室贵族才能佩戴。
