少林气功内劲一指禅的提高功法
1、少林气功内劲一指禅的提高功法热身法 双摇臂 托盘运手 排打提气 持重运手 桑棒排打 少林气功内劲一指禅的提高功法扳指法 经过研究分析和实践总结，按初级功功法的扳指法即可。
2、功理：将全身表里的经气调至两臂，主练臂、肘、腕、掌指的内劲，提高身体素质。气是物质，是能量，肌肉越发达，贮藏身上的能量越强，这是一种内劲的训练。中医认为“胃壁厚气之本”，也就是练脏腑之气。
3、少林内劲一指禅提高功法 提高功法由九个难度较大的独立桩功、催气法、辅助功法、采气法和内气外放法等组成。
4、内劲一指禅功法---调息动作：两脚分开，与肩同宽，两脚外侧相平行，全身自然放松，头颈正直，两眼平视前方，两手自然放松于身体两侧，自然呼吸。
扳指的三大忌讳
扳指的三大忌讳介绍如下：忌长期不清洁：长期不清洁是戴玉扳指主要的禁忌之一，玉扳指经过长期佩戴后，大量灰尘、油垢会附着在扳指上面，长期不清洁会对玉扳指的色泽造成影响，玉扳指的美观性会因此变差。
其次，戴玉扳指应该避免与一些不吉利的物品搭配。在中国传统文化中，玉石被视为吉祥的象征，而有些物品则被认为是不吉利的象征，如破镜、死人、刀剑等。如果玉扳指与这些物品搭配，可能会带来一些不好的影响。
避免磕碰 在佩戴玉扳指的时候，最好在平常做好日常的保养，尽量避免与硬物发生碰擦，也不要为了美观随意搭配硬度高的饰品，以免发生撞击后出现受损的现象，这样就会大大影响了扳指的价值。
首先，避免磕碰是戴玉扳指的重要禁忌。玉扳指虽然坚硬，但受到磕碰后容易破裂或损伤，因此需要特别小心。在佩戴过程中，要避免与硬物接触，如与其他珠宝或金属物品相互摩擦或撞击。
、不是自己的玉，就不要带在身上。戴玉能逢凶化吉，相传玉会挡灾，有的人遇到了一些意外，但人没事，只是玉碎了，这就是玉在帮忙挡灾。最好不要戴古玉，特别是玉上有血沁的。
凹面向外，凸面向内。戴的时候不能到底，拇指根部要留空隙。戴在右手拇指，代表权利的象征！扳指戴在手指上，不要用手指敲打重物，既容易损害扳指，也有可能使自己的手受伤。
什么是扳指?
扳指，又称搬指或班指，是古人射箭时戴在大拇指上拉弓用的工具。至清军入关前，满族人通用鹿骨扳指，呈黄色，年久变为浅褐色，以有眼者为贵。
扳指，又称搬指或班指，是古人射箭时戴在大拇指上拉弓用的工具。
扳指是一种射箭工具，戴于拇指，正下方有一个槽，用来扣住弓弦以便拉箭 因功能类似扳机，故又称为机。扳指的前身叫做韘(音射) ，据《说文韦部》载：韘，射决也。所以拘弦。以象骨。
少林功夫一指禅的简介(二)
1、一指禅是少林七十二绝技之一，据《少林拳谱》记载，少林寺原有三十六种硬功、三十六种柔功，又称三十六外功、三十六内功，均为少林寺秘传，但并无详细的文字记载，现在我们所说的“少林七十二艺”通常被认为是少林功夫的总称。
2、少林内劲一指禅普及功法 内劲站桩功功法，是内劲一指禅普及功法的重要组成部分。
3、(1)一指禅的定义：一指禅，少林内劲一指禅的简称。少林内劲一指禅是南少林的护寺神功，传至海滕（阙阿水），南少林毁于战火，后阙老在上海传王瑞亭等弟子，由王瑞亭发扬光大，推广到全国各地，使一指禅闻名于世。
4、一指禅功为阴手，亦少林七十二艺，软功中之狠毒者。练全功于一指，如少林江南著名拳师膝黑子，一指功夫，曾练四十年；然一指竟能漫游南北无敌手，是亦难能而可贵也。
5、首先我们来介绍一下一指禅。一指禅一开始并不是指一门功夫，而是一个关于少林寺禅学故事里的一个词汇，但是在后来经过武侠小说和影视作品的渲染之后，一指禅在人们心目中的形象慢慢的变成了一种功夫。
6、“少林内劲一指禅引”功法，是我国福建少林寺特有的练功术。它历经数百年十几个朝代的提炼、充实，成为武林界推崇的上乘功法。
