少林内劲一指禅扳指法
少林气功内劲一指禅的提高功法热身法 双摇臂 托盘运手 排打提气 持重运手 桑棒排打 少林气功内劲一指禅的提高功法扳指法 经过研究分析和实践总结，按初级功功法的扳指法即可。
开始扳指时脚趾一般都不听使唤，轻轻向下扳，意到即可，不练功、没事的可以有意的挨个活动脚趾。时间久了就灵活了，就好扳了。扳的顺序与手指相同。
坚持练此功法，功底随时间而深厚，不仅可以外气内收，积蓄内劲，而且可以内气外放，为患者导引治病。
内劲一指禅功法---调息
内劲一指禅功法---调息动作：两脚分开，与肩同宽，两脚外侧相平行，全身自然放松，头颈正直，两眼平视前方，两手自然放松于身体两侧，自然呼吸。
少林内劲一指禅普及功法 内劲站桩功功法，是内劲一指禅普及功法的重要组成部分。
“内劲一指禅”的“内劲”，是人体活动的能量，是蕴藏在人体内的潜力，是生命活动的物质基础。“禅”，是梵语，即安定、止息杂虑的意思。
中华气功门派众多，功法之盛可谓百花争艳，“少林内劲一指禅”（以下简称“一指禅”）便是其中的一枝奇葩。
“少林气功内劲一指禅”的十八代传人——阙阿水先师是江苏省苏州人。他家境贫寒，七岁就被送入寺门当苦行僧。他随福建少林寺武僧杜顺彪法师习武，学得“内劲一指禅”绝技真功。
少林气功内劲一指禅的提高功法十采气法 采气法是本功法在特定的情况下，用一定的姿势、方式，有目的地采收宇宙间各种有益于人体健康的物质能量，来充实自身内能的一种方法。
练习少林内劲一指禅需要进行做功训练吗
1、少林气功内劲一指禅热身法每天锻练1-2次为宜。少林气功内劲和一指禅热身法属于比较高强度的锻炼方式，初学者如果过度锻炼，可能会导致身体疲劳、受伤或其他不适症状。
2、早饭前1个半小时练和晚饭后1一个小时，都行。当然有时间练两次更好。
3、它既不同于一般的少林动功，也不同于一般的禅林静功，而是一派包括动功、静功、“竞技”、“技击”等功法的独特门户。“内劲一指禅”功法繁多，训练方法也奇特。
一指禅的练习方法
两手自然下垂，呈放松状态，丹田沉着。手指伸出，五指微张，手腕松软。眼睛看着对方双目，注意保持眼神清晰、稳定。当对方进攻时，用手指轻轻一点，以极轻微的力量逆推敌人，迫使其后退。
当双手下压至两胯侧时，手掌掌心向下，十指向前，之后脚跟落地，全身放松。内劲一指禅功法---调息要领：自然呼吸，全身尽量放松，呼吸要做到细、匀、深、长。
要求：手握配重要根据自己的身体情况量力而行，不是练举重，不是练死劲，是练活劲。功理：将全身表里的经气调至两臂，主练臂、肘、腕、掌指的内劲，提高身体素质。
一指禅推法的基本手法包括推、按、摩、滚、拿、抹等，其中最核心的手法是推法。推法是以拇指为力点，以一定的力度和频率在穴位或肌肉上进行前后左右的直线运动。
定义 以拇指指端或螺纹面着力，通过腕部的往返摆动，使所产生的功力通过拇指持续不断地作用于施术部位或穴位上，称为一指禅推法。一指禅推法为一指禅按摩流派的代表手法。
想练好一指禅，要掌握正确的练功方法，持之以恒，我建议你先从站立姿势开始练，方法是五指按于墙壁，时间慢慢延长，姿势逐渐降低，然后在按于地面，十指逐渐减少，至一指，然后附于墙壁倒立，持之以恒，大功可成矣。
