扳指是干啥用的 扳指贴臂图解 哑铃锻炼臂力方法图解 锻炼臂力量主要是练手臂肱二头肌和肱三头肌。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。8到12RM对于初练者... 文玩知识 2023-11-02 14 #扳指贴臂图解 #扳指 #图解